{"id":19956,"date":"2025-01-13T16:43:40","date_gmt":"2025-01-13T15:43:40","guid":{"rendered":"https:\/\/thekeytalent.com\/site\/?p=19956"},"modified":"2025-02-25T17:27:15","modified_gmt":"2025-02-25T16:27:15","slug":"a-tirania-da-positividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thekeytalent.com\/site\/a-tirania-da-positividade\/","title":{"rendered":"A Tirania da\u00a0Positividade"},"content":{"rendered":"\t\t
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Vi recentemente uma TED Talk que me deu muito que pensar. \u00c9 uma palestra tocante de 16 minutos de uma psic\u00f3loga, a Susan David, com o t\u00edtulo \u201cThe gift and power of emotional courage<\/a><\/strong>\u201c, e que nos alerta para uma armadilha dos tempos modernos: a\u00a0tirania da positividade<\/strong>.<\/p>

\"\"<\/figure>

E no que consiste a tirania da positividade? Numa leitura superficial e pouco esclarecida sobre a\u00a0psicologia positiva<\/a>\u00a0e sobre todos os estudos sobre a felicidade, como por exemplo os da\u00a0Barbara Fredrikson<\/a>.<\/p>

Quando lemos apenas os \u201cheadlines\u201d sobre estes estudos, corremos o risco de transformar a positividade ou a felicidade num fim em si mesmo, numa esp\u00e9cie de dogma do que \u00e9 certo ou politicamente correcto.<\/p>

E \u00e9 f\u00e1cil cair nesse dogma quando vivemos numa sociedade que cultiva o hedonismo, e onde qualquer \u201cYouTuber\u201d ou \u201cinfluencer\u201d da moda, com idade para ser meu filho e zero anos de experi\u00eancia de trabalho ou de responsabilidades parentais, cultiva a ideia de que o sucesso \u00e9 ganhar muito dinheiro, de prefer\u00eancia sem trabalhar e tendo sempre um \u201cpensamento positivo\u201d perante tudo o que nos acontece.<\/p>

Ora bem, a vida n\u00e3o \u00e9 assim. Para se ter sucesso \u00e9 preciso ter objectivos, acreditar que somos capazes, ter for\u00e7a de vontade e trabalhar obstinadamente e inteligentemente para atingirmos o que queremos. E ao longo da nossa jornada v\u00e3o surgir muitas dificuldades. E perante essas dificuldades e adversidades vamos-nos muitas vezes sentir mal (ou mesmo muito mal). E isso \u00e9 normal. \u00c9 humano. E n\u00e3o tem nada de mal.<\/p>

Vivemos hoje num mundo em que assumir que temos emo\u00e7\u00f5es negativas \u00e9 logo sinal de alerta. \u00c9 logo raz\u00e3o para nos quererem ajudar. Como se tiv\u00e9ssemos uma defici\u00eancia ou uma insufici\u00eancia cognitiva. Como se sentir frustra\u00e7\u00e3o, raiva, medo ou vergonha n\u00e3o fizesse parte de um leque b\u00e1sico de emo\u00e7\u00f5es humanas que nos ajudam a evoluir como indiv\u00edduos.<\/p>

Negar que as sentimos e n\u00e3o dar espa\u00e7o para processarmos essas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 impedir boa parte do nosso processo de aprendizagem e do nosso processo de crescimento enquanto humanos. Como poderemos ser resilientes se n\u00e3o aprendermos a lidar com a frustra\u00e7\u00e3o? Sim, porque ser resiliente n\u00e3o \u00e9 eliminar as adversidades ou os obst\u00e1culos, mas sim sermos capazes de lidar com eles.\u00a0Ser resiliente \u00e9 sermos capazes de nos erguermos depois de os acontecimentos nos deitarem ao ch\u00e3o<\/strong>. Ser resiliente \u00e9 assumir que falh\u00e1mos mas n\u00e3o aceitar que fracass\u00e1mos. Pois s\u00f3 fracassa quem desiste de aprender com os erros e desiste de tentar ir mais al\u00e9m.<\/p>

Como eu costumo dizer, n\u00f3s n\u00e3o temos o poder de decidir o que nos acontece, mas temos o super-poder de decidir o que fazer com aquilo que nos acontece. E por isso eu n\u00e3o acredito no fracasso. Porque mesmo da situa\u00e7\u00e3o mais negativa n\u00f3s podemos extrair uma aprendizagem, um output positivo, e fazer algo com isso.<\/em><\/p>

Isto \u00e9 o mesmo que dizer que algu\u00e9m que \u00e9 corajoso \u00e9 algu\u00e9m que n\u00e3o tem medo. Nada mais falso. Algu\u00e9m corajoso \u00e9 algu\u00e9m que consegue ir em frente\u00a0apesar<\/strong>\u00a0dos seus medos. O mesmo se aplica ao conceito de\u00a0felicidade<\/strong>. Como a Barbara Fredrikson t\u00e3o bem explica, a felicidade \u00e9 um est\u00e1dio que se alcan\u00e7a quando o nosso fluxo de emo\u00e7\u00f5es ao longo do dia consegue alcan\u00e7ar uma propor\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es positivas de 3 para 1 face \u00e0s emo\u00e7\u00f5es negativas. O que significa isto? Que\u00a0ser feliz n\u00e3o implica eliminar as emo\u00e7\u00f5es negativas<\/strong>. Elas existir\u00e3o sempre, mas ser feliz significa n\u00e3o deixar que as emo\u00e7\u00f5es negativas nos dominem, e dar espa\u00e7o para, reconhecendo-as, us\u00e1-las para aprendermos a ser melhores e, por consequ\u00eancia, mais felizes e equilibrados.<\/p>

Em suma, vivemos num mundo em que parece sinal de fraqueza ou de fragilidade assumir que estamos a viver emo\u00e7\u00f5es negativas. Como se assumir isso fosse politicamente incorreto, porque o que est\u00e1 certo \u00e9 termos sempre \u201cpensamentos positivos\u201d. Como a Susan David t\u00e3o bem exemplifica na sua TED Talk, isto \u00e9 t\u00e3o rid\u00edculo como dizermos a uma pessoa que acaba de saber que tem cancro que deve ter \u201cpensamentos positivos\u201d. S\u00f3 quem n\u00e3o lidou com esta situa\u00e7\u00e3o pode achar que isto ajuda de alguma forma\u2026 Num momento destes as pessoas t\u00eam, naturalmente, pensamentos e emo\u00e7\u00f5es negativas.\u00a0\u00c9 cognitivamente saud\u00e1vel que assim seja. O que depois fazemos com isto \u00e9 que faz toda a diferen\u00e7a.<\/em><\/p>

Na verdade, precisamos de reconhecer e de experimentar as emo\u00e7\u00f5es negativas para podermos, a partir delas e com elas, construir uma\u00a0atitude positiva<\/strong>. E o que \u00e9 uma atitude positiva?\u00a0Uma forma de pensar que nos permite aprender com as emo\u00e7\u00f5es negativas e que nos impele para a a\u00e7\u00e3o e para o progresso<\/strong>.<\/p>

Vamos por partes. A nossa forma de lidar com emo\u00e7\u00f5es negativas varia em fun\u00e7\u00e3o de dois fatores:<\/p>

  1. aceita\u00e7\u00e3o e reconhecimento<\/strong>\u00a0\u2013 eu consigo aceitar que estou a viver emo\u00e7\u00f5es negativas e consigo reconhec\u00ea-las ou n\u00e3o sou capaz de assumir que me estou a \u201cdar ao luxo\u201d de viver emo\u00e7\u00f5es negativas?<\/li>
  2. reflex\u00e3o e aprendizagem<\/strong>\u00a0\u2013 eu limito-me a viver a situa\u00e7\u00e3o sem refletir sobre a mesma ou uso o meu pensamento consciente e o meu sentido cr\u00edtico para pensar nas causas das emo\u00e7\u00f5es e retirar da\u00ed aprendizagens que me permitam agir melhor e ter uma conduta mais virtuosa e mais potenciadora de emo\u00e7\u00f5es positivas?<\/li><\/ol>

    Quando cruzamos estes dois fatores encontramos\u00a04 posicionamentos poss\u00edveis<\/strong>\u00a0face \u00e0s emo\u00e7\u00f5es negativas:<\/p>

    1. nega\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0\u2013 as pessoas n\u00e3o reconhecem que est\u00e3o a viver emo\u00e7\u00f5es negativas e n\u00e3o refletem sobre as emo\u00e7\u00f5es e as situa\u00e7\u00f5es que as originam. \u00c9 o estado de pessoas que se irritam muito facilmente e que perdem o controlo das suas emo\u00e7\u00f5es, mas que assumem que \u201cs\u00e3o assim\u201d. Podem facilmente descambar nos estados 2 e 3;<\/li>
    2. farsa da falsa felicidade<\/strong>\u00a0\u2013 as pessoas n\u00e3o reconhecem que est\u00e3o a viver emo\u00e7\u00f5es negativas mas refletem sobre as situa\u00e7\u00f5es que vivem e arranjam narrativas auto-explicativas para o seu desconforto. \u00c9 o caso de um executivo que dedica todo o seu tempo ao trabalho e descura a fam\u00edlia. O ambiente familiar ressente-se e o casamento gera emo\u00e7\u00f5es negativas. O executivo assume que esse \u00e9 o pre\u00e7o a pagar por uma carreira de sucesso e compensa o \u201cvazio emocional\u201d da vida familiar com mais dedica\u00e7\u00e3o ao trabalho. Quando confrontado com a hip\u00f3tese de abrandar e dedicar mais tempo \u00e0 fam\u00edlia, argumenta que tem de manter o n\u00edvel de vida que a sua atual remunera\u00e7\u00e3o garante \u00e0 fam\u00edlia, prendendo-se a si mesmo numas \u201calgemas de ouro\u201d;<\/li>
    3. depress\u00e3o<\/strong>\u00a0\u2013 as pessoas reconhecem que est\u00e3o a viver emo\u00e7\u00f5es negativas mas n\u00e3o refletem sobre as emo\u00e7\u00f5es e as situa\u00e7\u00f5es que as originam. Tendem a favorecer um\u00a0locus de controle externo<\/a>\u00a0e assumem que n\u00e3o podem fazer nada para mudar as suas circunst\u00e2ncias. Tendem a entrar num registo de auto-comisera\u00e7\u00e3o e de pr\u00e9-desist\u00eancia face \u00e0s adversidades;<\/li>
    4. metacogni\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0\u2013 as pessoas reconhecem que est\u00e3o a viver emo\u00e7\u00f5es negativas e refletem sobre as emo\u00e7\u00f5es e as situa\u00e7\u00f5es que as originam. Pensar sobre as emo\u00e7\u00f5es negativas, reconhec\u00ea-las, classific\u00e1-las e tentar aprender com as causas dessas emo\u00e7\u00f5es \u00e9 aquilo que se chama um\u00a0processo de aprendizagem auto-regulado<\/strong>, em que a consci\u00eancia de n\u00f3s, dos nossos sentimentos e das nossas circunst\u00e2ncias nos leva a aprender a ser melhores em situa\u00e7\u00f5es futuras, atribuindo uma polaridade positiva a uma situa\u00e7\u00e3o que originou emo\u00e7\u00f5es negativas. No fundo, temos de viver as emo\u00e7\u00f5es negativas e process\u00e1-las, para construir algo de positivo com elas. E esta \u00e9 uma das muitas formas de\u00a0metacogni\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/li><\/ol>
      \"\"<\/figure>

      Este \u00faltimo estado pressup\u00f5e aquilo a que a Susan David chama de\u00a0agilidade emocional<\/a>, um processo que pode ser dividido em 4 passos:<\/p>

      1. Reconhecer e descrever honestamente as emo\u00e7\u00f5es que estamos a sentir;<\/li>
      2. Aceitar as nossas emo\u00e7\u00f5es, permitindo-nos vivenci\u00e1-las e process\u00e1-las, com tempo;<\/li>
      3. Olhar para as nossas emo\u00e7\u00f5es de forma objetiva, assumindo que s\u00e3o mais experi\u00eancias do que verdades absolutas e tentando entender as situa\u00e7\u00f5es que as originam e seus nexos de causalidade. O mote deve ser perguntarmos a n\u00f3s pr\u00f3prios \u201cporque estou a sentir isto<\/em>?\u201d;<\/li>
      4. Escolher ou calibrar os nossos valores, ou seja, os princ\u00edpios que orientam e guiam a nossa conduta virtuosa.<\/li><\/ol>

        Sobre estes t\u00f3picos recomendo a leitura de alguns textos meus mais antigos, como por exemplo o meu post \u201cA intelig\u00eancia emocional na gest\u00e3o dos\u00a0talentos<\/a>\u201d ou \u201cFelicidade e Postura\u00a0Vivencial<\/a>\u201c.<\/p>

        \u00a0<\/p>

        <\/p><\/div>

        \u00a0<\/p>

        Votos de boas leituras e vamos todos praticar a nossa agilidade emocional! \"\ud83d\ude42\"<\/p>

        P.S.<\/strong> Quer saber mais sobre o nosso modelo de avalia\u00e7\u00e3o da agilidade? Clique aqui.<\/a><\/p>

        O autor<\/h2>
        \"Ricardo<\/figure>

        Ricardo Fortes da Costa<\/strong><\/p>

        Especialista em lideran\u00e7a e capital humano, com experi\u00eancia executiva e multinacional. Empreendedor, professor, investigador, \u00a0speaker, consultor, coach, blogger e escritor, define a sua carreira como uma busca constante de novos desafios.<\/em><\/p>

        Empres\u00e1rio e Partner da The Key Talent, \u00e9 ainda Professor convidado do ISEG \u2013 Lisbon School of Economics and Management, nas \u00e1reas de leadership e human resources.<\/p>

        Se gostou deste artigo e quer ter acesso a mais conte\u00fados semelhantes, siga o blog Mentes Brilhantes<\/a> cuja curadoria \u00e9 efetuada pelo autor.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Leia o mais recente artigo do nosso partner Ricardo Fortes da Costa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/thekeytalent.com\/site\/a-tirania-da-positividade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A Tirania da\u00a0Positividade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"No que consiste a tirania da positividade? 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